Non esiste un’unica dieta valida per tutti gli sportivi: ogni sport ha le proprie regole. Per la maggior parte degli atleti apporti proteici di grammi su kg di peso . ASPETTI GENERALI DELLA DIETA DELL’ATLETA.

Il PRANZO, non abbondante, necessita di un equilibrio tra cibi prevalentemente proteici e . A volte la dieta di un atleta può raggiungere anche le 4500-50kcal nell’arco della giornata, purché sia composta di alimenti leggeri e digeribili per non . Le differenze fondamentali tra l’alimentazione di un atleta e quella della popolazione generale riguardano l’aumentato fabbisogno di liquidi . La dieta dello sportivo: consigli per una corretta alimentazione prima,.

In generale un atleta ha le stesse necessità qualitative in termini di . Un’ora di attività fisica intensa, infatti, può comportare un aumento del dispendio energetico fra le 4e 9kcal, in relazione al grado di . Piramide Alimentare Dieta tipo per il periodo di carico. Un atleta, infatti, necessita di un maggior apporto energetico e proteico per mantenere il perfetto funzionamento della massa muscolare. La dieta Mediterranea, garantisce la copertura ottimale del fabbisogno giornaliero e quindi garantisce all’atleta di mantenere un buono stato nutrizionale.

Sappiamo tutti quanto sia importante per un atleta seguire una corretta. Per massa magra si intende invece la parte di massa di un organismo .