Conosci i legumi, la frutta secca e gli altri cibi ricchi di proteine. Sono inoltre un’eccellente fonte di fibre e acido folico, spesso molto scarsi in una dieta . I cibi vegetali ricchi in proteine forniscono anche altri importanti nutrienti quali minerali, fibre, vitamine e acidi grassi essenziali.

Come se non bastasse, gli alimenti ricchi di fibre abbassano colesterolo e . Guarda il video e scopri i benefici del regolare consumo di alimenti ricchi di fibre. Le proteine non sono contenute unicamente negli alimenti di origine animale. Sono inoltre ricchi di fibre e di antiossidanti.

Ecco dunque un elenco degli alimenti maggiormente ricchi di fibre con cui arricchire. Anche frutta ed ortaggi si rivelano un’ottima fonte di fibre e dovrebbero. Un cucchiaio di semi di Chia contiene ben grammi di proteine.

Questi fagioli verdi sono ricchi di proteina vegetale, fibre e vitamine. Un modo gustoso di prepararli, dopo averli fatti scongelare, è farli in . Gli ingredienti animali, inoltre, sono privi di fibre e scarsi in molte vitamine,. Consumare regolarmente alimenti ricchi di fibre quindi, è. Legumi: fonti di fibre regolarizzanti!

Uova: quasi prive di grassi e ricche di proteine.